{就从明天开始吧}! (国健署认证)「<外食族健康早餐>」“长这”样

2019-12-18 4 views 0

扫一扫用手机浏览

‘国健署推荐西式早餐内’‘容’。(“记”者吴亮仪摄)

2019-12-16 17:16

〔“(记)者吴亮仪”/{台北报导}〕〖许多外食族〗几乎餐餐当「<老外>」, 一天最重要的早[餐要怎《样才吃得健康》?〖国民健康署设计西〗式、「中式早」餐各一套,<符合均衡饮>食和营养, 提供民众参考[。

《国》健署提醒,『每天早上和晚上要各』喝{一杯牛奶约}240《毫》升,《来补》充<蛋>白质和国人十《分缺乏》的钙质,「在早餐」“店”可以选{择}一杯{无糖}鲜奶茶,“或一”瓶玻璃罐装的保久【乳】,(并在餐间或睡前)再补充<一>些奶类,“这样才能达到早晚”各一『杯奶』。

‘要注意的是’,「中式早餐“店”常见的」豆浆《营养价值和鲜》奶并不相{同},「因此饮品改」喝鲜奶,{才能更有效地补}充钙质。

《国》健署提醒,《每一餐都要》吃到一个拳「头大的水(果)」,选{择}各种不{同}的水(果)以“摄取丰富”的膳食纤维、『维生《素》』C‘和有抗氧化功’能的植化《素》。『在早餐“店”没办』法买到水(果),<因>此别忘了餐后或餐间再来点水(果),<〖才能达到均衡饮食〗>。

『助』攻精準医疗 ‘中’研院宣布: 台湾人体生物资[料库收 案突破[12【万】

{副总统陈建仁}、 中研[院廖俊智院长、(台湾人体生物资料库)主『持人李德章』、【台湾人体生】物资料库学 会理事长何[弘能等人出《席》,{近百名学者}专家与会。(“中研院提供”) 2019-12-16 14:43 〔“(记)者吴亮仪”/

「另外」,(每餐)吃的蔬菜量要稍微 比[一个拳头多一些,“摄取丰富”的膳食纤维,{保持肠胃道的健}康。「在西式早餐“店”可以选」{择}‘生菜沙拉’或者鲜蔬吐司; 在中式早餐“店”[的话可以“点有夹生菜的烧饼”,‘或鲜蔬类的<蛋>饼’。“无论”是西式或中式早餐“店”,<通常蔬菜量都不太够>,‘建议午’晚餐时多吃点菜「来」补足一日所「需」。

国健署[也指出,{每餐主}食和蔬菜的《份量》 差不[多,西式早餐“店”有萝卜糕、(吐司)等,中式早餐“店”则有烧饼、(<蛋>饼等)多种主食可以选{择}。

【而每餐的<蛋>白】质食物要【吃】到一个掌心『的大小』。「在西式早餐“店”可以选」{择}{猪里肌吐司}, 或燻鸡沙[拉加一颗荷包<蛋>;在中式早餐“店”则能挑选「有夹猪里肌的烧饼」,或是<蛋>饼加一颗荷包<蛋>,{就可以达到}一餐所「需」的<蛋>白质。

《国》健署提醒,每一餐的坚(果)种子类约『一茶匙或一个拇指指节』『的大小』,‘也’可以一次吃掉一日所「需」, 约一[汤匙或一个拇指的《份量》。在中西式的早餐“店”没办法取得坚(果),‘因此记’得要在餐后或餐间再补充点坚(果),<〖才能达到均衡饮食〗>。

“国健署推荐的中式早餐”内‘容’。(“记”者吴亮仪摄)


“原文连接”:https://health.ltn.com.tw/article/life/breakingnews/3010841
“转载说明”:(本文)转载自『互联』网,【如】有侵犯你的利益,〖请发邮件至〗「本站」邮箱,「本站」24「小时」内将予删除。

Sunbet网站内容转载自互联网,如有侵权,联系Sunbet删除。

本文链接地址:http://www.xblslgk.com/post/993.html

相关文章

法国全国大罢工再次严重影响交通

  新华社巴黎12月9日电(记者唐霁)法国9日再次爆发全国跨行业大罢工,反对政府进行退休制度改革,首都巴黎交通几乎完全瘫痪,其他多...

社会 2020-01-26 阅读0 评论0

肝硬化胃切除减重 肝指数变正常

记者蔡淑媛/台中报导 57岁的李先生罹患肝癌、严重肝硬化、脂肪肝,身高165公分,体重近百公斤,有糖尿病、胃食道静脉瘤,一旦出血...

社会 2020-01-26 阅读0 评论0

手臂让妻当枕睡 壮男罹「蜜月手」不举

记者林惠琴/台北报导 小谢(化名)与相恋多年的女友步上红毯,并出国度蜜月,羡煞旁人,但行程最后一天,整个右手臂竟酸麻胀痛到举不起...

社会 2020-01-25 阅读1 评论0

罹「佛尼尔氏坏疽」 下体恶臭险「完蛋」

记者林惠琴/台北报导 年终尾牙旺季报到,阿勋(化名)贪杯,喝到烂醉如泥才肯罢休,不料回家时,老婆为他更换衣物,发现他全身发烫,甚...

社会 2020-01-25 阅读1 评论0

山泉水漱口 气管遭水蛭寄生

记者许丽娟/高雄报导 60岁的沈姓妇人,日前因喉咙有异物感及咳出血痰就医,经检查发现,在她上呼吸道的声门与气管间有蠕动的生物寄生...

社会 2020-01-25 阅读1 评论0

童遭龟壳花咬伤 三总超音波诊断免开刀

记者吴亮仪/台北报导 一名家住台北市区内的5岁男童日前因脚痛送医,不过始终找不出疼痛原因,后来经家长分析过程、加上医师做症状判断...

社会 2020-01-25 阅读1 评论0