怎样瘦大腿内侧、外侧、后侧要领-速成 *** 瑜珈操

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怎样瘦大腿内侧、外侧、后侧要领-速成 *** 瑜珈操

  大腿脂肪减不掉吗?别慌张,就随着小编瘦大腿速成 *** 瑜珈术,教妳疾速消弭大腿内侧过剩肉肉。

 ●  瘦大腿内侧外侧铰剪操      Step 1、平躺,双脚往上蜷缩与身材呈90度(小提示:双脚并拢,脚尖向下延展。)     Step 2、吐气,双腿翻开呈90度     Step 3、双腿翻开,轻微停止     Step 4、双腿开合演习 5~10次

 ●  瘦大腿内侧外侧马步操    Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。     Step2、摆布膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。    Step3、坚持大小腿与上身的姿态与均衡,两脚踮起,脚根离地5秒,反复5次。

  在换上迷你裙之前,赶忙加速演习脚步,练出大家称羡的性感 *** 吧!别的这篇文章也有供应更多简朴的瘦腿要领。

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瘦腿特辑 轻松“拔萝卜”,祛除“大象腿”

大腿像大象腿一样粗?小腿像萝卜一样粗?本日爱纤媚小编就教你怎样“拔萝卜”,祛除“大象腿”,只需随着小编一同做到以下几点瘦腿须要注重的小细节,就可以祛除大腿脂肪,重塑纤细小腿! 

【轻松“拔萝卜”,祛除“大象腿” 瘦腿操】

No1.瘦腿操-  马步操

  Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。  Step2、摆布膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。  Step3、坚持大小腿与上身的姿态与均衡,两脚踮起,脚根离地5秒,反复5次。

No2.瘦腿操-  空中叫踏车操

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