4(颗包馅汤圆等于)1(碗饭)热量!『营养师教你冬至健』康吃 不发胖[

2019-12-21 4 views 0

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〔《记者》蔡淑媛/(「台中报导」)〕「本」周《日》(22《日》)「是冬」〖至〗吃汤圆,〖营养师提醒〗「4〖〖「颗包馅汤圆」等于〗〗1<{【碗】饭热量}>」 提供[4“个健康吃汤圆”小技巧,『了解』成分标示、{注意热}量摄取、(注意糖份及饱)和脂肪摄{取量}、『最后提』醒肾脏病患者,「汤圆是高磷食物」,〖必须忌口摄取〗。

{台中医院营养}师詹于萱【指出】,{聪}明吃汤圆首先要注意「其包装」标示的营养成份,‘特别是饱’和脂肪、『反』式脂肪、(含糖)及含钠量,〖不论是大人小孩或控制〗{饮食}的慢性病患,《都要先注意》。

第二是{注意热}量摄取,<市售>4〖〖「颗包馅汤圆」等于〗〗1<{【碗】饭热量}>,‘口味虽不’同,「但热量大同小异」,《想要控制》热量,“就要谨慎食用”,(像是要)控制血糖的民众,「詹于萱建」议,{以正餐}里的全榖杂粮类『食物做替换』「【想吃】2【颗汤】圆,〖正餐就减〗半 (1/2【碗】饭)」‘同时搭配蔬菜及’豆鱼蛋 〖肉类〗摄取[,「并遵循医嘱服药」, 避免血糖失控[,(另外糖尿病患也不)应以【精致糖类】,「如」吐司、{蛋糕当主食}。

(医病)》‘罕见鼻肿瘤以为’青春痘 「啃蚀鼻翼险失明」

『‘南投一名’林姓男子』,“鼻子罹患罕见的”「T<细胞淋巴癌>」,《不但啃蚀鼻翼还压迫到》‘眼睛’,‘让患’者足不出户。(〖〖记者陈建志〗翻摄〗) 〔〖记者陈建志〗/(「台中报导」)〕‘南投一名’67(岁林姓男子),(去年鼻子出现一)

《第》三要注意糖和饱和脂肪摄{取量},〖因为汤圆〗的主要成份为(糯米粉),10‘「颗包馅汤圆」’将近有15〖『公克』的饱和脂肪〗,再加上《日》常饮食的其他〖肉类〗,{容易超标}; 而[汤圆其中的含糖量(‘尤其’是甜口味)‘平均约’15『公克』,<也要适度控制>。

【最后提醒肾脏】病患应忌<口磷摄取>,<市售>汤圆为加工食品5〖颗〗包馅汤圆就含有280“毫克的”磷(「慢性肾」病变患者,“每天磷摄取应控”制800〖至〗1000{毫克内})因此【想吃】汤圆可选择没 有包馅或是现做的[,「酌量摄取并配」合医生指『示用药』,「减少肾脏负担」。

营养师「詹于萱建」议吃2「颗包馅汤圆」,(正餐就)应减半,就是减少半【碗】饭。(台中医院 提供[)

<汤圆热量>高,4〖〖「颗包馅汤圆」等于〗〗1<{【碗】饭热量}>。(台中医院 提供[)


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